男子坐了12小时的国际长途飞机，回到家后下肢肿胀疼痛，变成“大象腿”，无法正常行走，被送医后才发现患上的是“经济舱综合征”。近日，武汉市第六医院（江汉大学附属医院）血管外科医生及时手术，将其静脉内的血栓清除,目前他恢复状态良好。医生提醒，长时间在飞机机舱、办公室、汽车或火车内保持同一个坐姿，存在发生“经济舱综合征”的可能。

　　小侯（化名）今年25岁，在海外留学读研，今年暑假他打算回国看望父母。上周，博九体育APP他坐了12个小时的飞机从国外回到家中，躺在床上便迷迷糊糊睡去，然而醒来后却感到下肢酸痛，一掀开裤子发现左侧的大腿竟比右侧的大腿粗了一大圈，痛得几乎无法正常行走。在家人的搀扶下，他来到武汉市第六医院（江汉大学附属医院）就诊，该院血管外科主任钟若雷接诊并详细了解情况后，为小侯进行下肢血管彩超检查，综合检查结果和临床症状，诊断他患上“经济舱综合征”9博体育(中国)·官方App Store，即下肢深静脉血栓。

　　钟若雷介绍，由于患者长时间坐飞机，下肢保持一种姿势不变，血液流动缓慢，同时，路上饮水量减少，造成血液浓稠，因此出现深静脉血栓，如不及时救治，一旦血栓脱落，可能诱发致命的肺栓塞。

　　随后，钟若雷及团队通过微创手术，将患者血管内的血栓抽吸干净。经过一系列对症治疗，小侯目前康复状况良好，即将出院。

　　钟若雷表示，不论是坐飞机还是火车、汽车，甚至是在办公室里或者长时间坐在电脑前等新闻资讯，只要是久坐不动，都会增加下肢深静脉血栓形成的风险。此外，孕期女性的盆腔压力增大，会影响下肢血液回流，也需要警惕。

　　那么如何预防静脉血栓形成？钟若雷表示，博九体育APP除了日常健康饮食、多喝水、少久坐、控“三高”之外，还有一个十分简单但有效的动作：踝泵运动。他介绍，踝泵运动是指通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可以促进血液循环，消除肿胀，增加肌力，避免肌肉萎缩，以预防下肢深静脉血栓的形成。

　　具体如何操作？医生表示，首先要缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度保持10秒，随后脚尖缓缓下压至最大限度，保持10秒博九体育APP，再以踝关节为中心，进行360度的脚部环绕，动作幅度保持最大。这组动作能促进下肢血液循环，有效降低血栓风险。除骨折恢复期的患者外，因各种原因久坐或长期卧床的人士，建议每天练习3到4次，每次20到30组。

　　钟若雷同时提醒，如果已经高度疑似或确认出现血栓，可穿着一或二级医用弹力袜，通过弹力袜的梯度压力，促进下肢静脉回流，预防血栓形成。此外也应避免活动过度，特别是不要因为下肢肿痛而随便按摩，以免加速血栓脱落引起栓塞。